1.慢慢起床
一早醒來，不要馬上下床，先給自己的身體一點時間慢慢甦醒。
例如：利用握拳刺激掌心的「勞宮穴」，第一次可能 沒什麼力氣，第二、三回比較有力氣之後，就表示你的身體可以起床了。
2.做個伸展操
甩手、伸展操，什麼都可以。
3.夢想洗臉台
寫下自己的夢想、目標，貼在洗臉台前，早上洗臉刷牙時，看著鏡子的自己，並「出聲」念十遍。
4.「想像」一天的工作計畫
為自己未來的一天做好計畫，並想像一遍。如：確定一早該聯絡的對象、該約見面的客戶、該向老闆報告哪些事……
5.別皺著眉頭
永遠抱著興奮的心情工作，讓大家對你說：「為什麼你永遠都這麼開心哪？」
6.睡個15分鐘的午覺
找不到地方休息的話，就去漫畫店午休吧，保證下午的工作效率事半功倍喔。
7.回家前，先「呵呵呵」笑三聲
若抱著幸福踏上歸途，第二天也會有好心情。
8.召開個人滿足會
讚美自己可增加正向能量，避免過度自責，同時也才能用心瞭解該改善之處，另外，寫「好事日記」也有相同效果。
9.身心放鬆的沐浴時間
每週一到兩次，在沐浴時，使用蠟燭當照明，並於浴缸裡加入一些粗鹽泡澡。
10.帶著好心情入睡
夜晚最重要的工作就是讓自己擁有好心情，如此第二天的早上肯定神清氣爽，擁有最好的開始。
